こんにちわ『クワシク』です。
長男の卒業祝いで家族旅行に行ってきました。
親子で食欲旺盛なので、バイキングは危険ですね。。。
ってことで、新学期も始まり本格的に肉体改造に向けて活動し始めたところです。
長男は自発的にトレーニングをするほど自我が目覚めていないので、
一緒にダイエットに励み始めた妻が長男を引き連れて夜ランニングを始めました。
現在の長男の活動としては、
・通学の往復（凡そ4kmの徒歩）
・夜ランニング（3.5kmほどの軽いジョギング）
といったところです。
では、前回からの更新状況です。
［2022/04/02時点］
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身長 ：165.00 cm
体重 ： 74.65 kg
BMI ： 27.40 %
脂肪率 ： 20.00 %
筋肉量 ： 56.70 kg
基礎代謝 ： 1657 kcal
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［2022/04/14時点］
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身長 ：167.00 cm（新学期の身体測定で公式記録を確認）
体重 ： 73.70 kg (-0.95 kg)
BMI ： 27.10 % (-0.30 %)
脂肪率 ： 19.50 % (-0.50 %)
筋肉量 ： 56.30 kg (-0.40 kg)
基礎代謝 ： 1650 kcal (-7 kcal)
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まぁーまだまだこれからですね。
食事も栄養素を意識するように心がけ始めました。最近注目しているのは、
・鶏むね肉
・砂肝
・ブロッコリー
ですね。
レシピを増やしていきたいと思います。
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