我が息子は幼いころから好き嫌いも少なく大人にも負けないくらい食欲旺盛。
小学校6年生ですでに体重を抜かれてしまった。
小学校１年生から野球を続けており体格的には申し分ないのだが動けない。。。
まぁ動けない。。。
今は体格が活かされているのか球筋は良いのだが、ピッチングもバッティング、守備にしても足腰がうまく活用できいない。
っということで、
9月中旬から肉体改造を開始しました。
目標は、筋力量をなるべく減らさず、脂肪14％以下に抑えること！！
［9/15時点］
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身長 ：161.00 cm
体重 ： 66.70 kg
BMI ： 26.10 %
脂肪率 ： 17.90 %
筋肉量 ： 52.00 kg
基礎代謝 ： 1553 kcal
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そして、直近です。
［9/27時点］
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身長 ：161.00 cm（0）
体重 ： 65.95 kg (-0.75 kg)
BMI ： 25.40 % (-0.70 %)
脂肪率 ： 16.80 % (-1.10 %)
筋肉量 ： 52.10 kg (+0.10 kg)
基礎代謝 ： 1551 kcal (-2 kcal)
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まだ２週間程度だけど、脂肪率は徐々に減っているのが見えるので先々期待です。
現在のメニューは、下記３クール
- スクワット（オーソドックス） 15回
インターバル１分 - アウターカーフレイズ 50回
インターバル１分 - ベントニーシットアップ（標準的な腹筋）→ツイストクランチ（左右） 10回
インターバル１分
そのあと、
- プランク 25秒→インターバル10秒（3クール）
- ウィンドミル左右15秒 ３クール
２～３日間隔で実施中。目標クリアで何かプレゼントしないとな。。。
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